How to Reduce Belly Fat

इसके साथ ही, प्रोटीन युक्त भोजन अपनाएं जैसे अंडे, दालें, नट्स और लो-फैट डेयरी प्रोडक्ट्स। ये आपकी भूख को नियंत्रित करते हैं और लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है। चीनी और प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाना बेहद जरूरी है क्योंकि ये तेजी से फैट बढ़ाते हैं।

इसके अलावा, रोज़ाना 30 मिनट की एक्सरसाइज जैसे वॉकिंग, रनिंग, या योगा आपकी चर्बी को तेजी से घटा सकती है। खासकर पेट के लिए प्लैंक, क्रंचेस और साइकलिंग एक्सरसाइज बहुत असरदार होती हैं।

और हां, नींद की कमी से भी पेट की चर्बी बढ़ती है। इसलिए हर रात कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद ज़रूर लें।