भारत में फरवरी 2026 के दौरान मौसम में लगातार बदलाव देखने को मिल रहा है। भारतीय मौसम विभाग (IMD) ने कई राज्यों में बारिश, कोहरा और तापमान में गिरावट की चेतावनी दी है, जिससे लोगों की हेल्थ पर सीधा असर पड़ रहा है। खासकर सुबह ठंड और दिन में गर्मी जैसी स्थिति शरीर की immunity को प्रभावित करती है और सर्दी, खांसी, वायरल और एलर्जी जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। ऐसे समय में सही Weather Change Health Tips अपनाना बेहद जरूरी हो जाता है ताकि शरीर मौसम के अनुसार खुद को आसानी से एडजस्ट कर सके और बीमारी का खतरा कम हो।
डॉक्टरों के अनुसार बदलते मौसम में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है, इसलिए lifestyle और daily routine में छोटे बदलाव करना जरूरी है। संतुलित diet लेना, जिसमें Vitamin C, protein और antioxidant शामिल हों, immune system को मजबूत बनाता है। इसके साथ ही पर्याप्त पानी पीना भी बेहद जरूरी है क्योंकि hydration शरीर के हर function को support करता है। विशेषज्ञ बताते हैं कि Weather Change Health Tips में सबसे महत्वपूर्ण है नियमित नींद और moderate exercise जैसे walking या yoga, जो blood circulation बेहतर करके शरीर की रक्षा क्षमता बढ़ाते हैं।
मौसम बदलने पर viral infection तेजी से फैलते हैं क्योंकि तापमान और humidity में अचानक बदलाव respiratory system को प्रभावित करता है। इसलिए personal hygiene पर खास ध्यान देना जरूरी है। बार-बार हाथ धोना, भीड़भाड़ वाले इलाकों में मास्क पहनना और धूल से बचना संक्रमण से सुरक्षा देता है। कई health experts सलाह देते हैं कि Weather Change Health Tips में layered clothing अपनाएं यानी जरूरत के अनुसार कपड़े पहनें ताकि ठंड-गर्मी के sudden exposure से बचा जा सके। खासकर बच्चों, बुजुर्गों और asthma मरीजों को extra सावधानी बरतनी चाहिए।
मौसम परिवर्तन के दौरान diet और immunity का संबंध बेहद मजबूत होता है। मौसमी फल और सब्जियां, हल्दी, अदरक, लहसुन और गर्म सूप जैसे food items शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं। इसके अलावा probiotic foods gut health सुधारते हैं, जिससे immunity naturally बढ़ती है। विशेषज्ञ बताते हैं कि Weather Change Health Tips में processed food कम करना और fresh homemade food ज्यादा लेना बेहतर होता है। इसके साथ ही alcohol और smoking से दूरी रखने से respiratory health बेहतर रहती है और शरीर संक्रमण से तेजी से लड़ पाता है।
आजकल बदलते मौसम के कारण mental health पर भी असर देखने को मिलता है, जैसे mood swings, थकान और नींद की समस्या। ऐसे में sunlight exposure, meditation और stress management techniques मददगार साबित हो सकती हैं। नियमित health check-up और vaccination भी seasonal illness से बचाव का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि Weather Change Health Tips को daily routine का हिस्सा बनाकर ही long-term health को सुरक्षित रखा जा सकता है, खासकर जब मौसम बार-बार बदल रहा हो और temperature fluctuations बढ़ रहे हों।
